Si vous cherchez des moyens de sortir de la routine, de traverser un moment difficile ou de vous plonger dans une démarche d’introspection pour découvrir quelque chose de nouveau, voici quelques idées qui pourraient vous convenir. 

Trois idées simples pour prendre soin de sa santé mentale 

Qu’aimez-vous faire quand vous voulez vous reposer ? Pour nous aider à décompresser après une longue journée, plusieurs d’entre nous se tournent vers des activités passives, comme naviguer sur les réseaux sociaux ou regarder des films en streaming. Cependant, Il existe aussi des façons de se détendre tout en gardant l’esprit actif ! 

La lecture est bénéfique pour notre cerveau à bien des égards : 

• Elle favoriser l’empathie et la compréhension 
• L’immersion narrative permet à notre cerveau de traiter les idées sous un nouvel angle 
• Lire sur un papier plutôt que sur un écran améliore la compréhension et renforce les mécanismes d’apprentissage (en savoir plus sur Psychology Today). 

Alors, comment s’y prendre ? 

1ere idée : La lecture non engagée 

Se mettre à la lecture peut sembler difficile si ce n’est pas une activité que vous pratiquez déjà régulièrement. Cependant, si vous aimez l’idée de lire ou vous voulez l’intégrer dans votre quotidien, voici quelques façons de commencer et d’en faire une habitude :

• Lisez ce que vous aimez 

Ne vous forcez pas à lire des choses qui ne vous intéressent pas. Même si un livre semblait vous plaire au départ, s’il ne vous captive finalement pas, n’hésitez pas à l’abandonner et à en choisir un autre. Se forcer à poursuivre une lecture qui ne vous parle pas risque de nuire rapidement à votre motivation. 

• Lire des livres que vous empruntez à vos amis.  

Lire un livre emprunté à un ami peut vous encourager à vous investir davantage dans votre rapport à la lecture. Vous serez plus motivé à finir le livre pour lui en parler. Les avantages sont doubles : vous avez lu un nouveau livre et vous pouvez en discuter avec votre ami. C’est aussi une façon à économique de maintenir une habitude de lecture.  

• Commencez par un recueil de nouvelles 

Les nouvelles vous procurent la satisfaction de terminer une histoire complète beaucoup plus rapidement qu’un roman. Ce sentiment d’accomplissement peut créer un élan qui vous donnera envie de continuer à lire et vous aidera à vous sentir fier de votre succès ! 

Étape 2 : Tenir un journal… je suis sérieux ! 

Tout le monde recommande de tenir un journal (le fameux journal personnel), mais pourquoi ? Voici quelques raisons pour lesquelles mettre par écrit vos pensées et vos activités quotidiennes peut réellement aider à améliorer votre santé mentale. 

• De la clarté dans un monde confus  

Parfois, nos pensées s’entrechoquent dans notre tête et deviennent confuses d’un moment à l’autre. Prendre quelques minutes pour les mettre par écrit peut vous aider à y voir plus clair. Cela peut être aussi simple que de dresser une liste de toutes les tâches à accomplir dans une journée. Ça peut également être un récit détaillé de certains événements ou préoccupations. Peu importe ce que vous choisissez d’écrire, ce simple geste pourrait être la clé pour vous aider à déterminer les prochaines étapes. 

• Une chance de constater votre évolution  

Si vous commencez à écrire régulièrement sur votre journal, vous donnez vie à d'anciennes versions de vous-même. Parfois, relire un vieux journal et voir le chemin parcouru est une excellente façon de constater vos progrès lorsque vous vous sentez bloqué ou frustré. Cela peut aussi vous montrer que votre perspective a changé avec le temps. 

• À défaut d'avoir quelqu'un à qui parler  

Quand personne n'est disponible, un journal peut accueillir vos idées, vos coups de gueule, vos frustrations, vos joies et les événements de votre vie. Une fois ces pensées déposées sur la page, vous pourriez ressentir un soulagement similaire à celui que l'on ressent après s'être confié à quelqu'un. Petit bonus : tout mettre par écrit peut vous aider à prioriser ce que vous partagez avec les autres et à laisser de côté les détails moins importants. 

Étape 3 : La poésie comme mécanisme d'adaptation et moment pour rêver 

La poésie, c’est bien plus que l’art de bien dire les choses. Lire de la poésie est une chance de s’évader et de voir le monde sous de nouveaux angles. Certains poèmes sont méditatifs : même si vous ne comprenez pas exactement le sens, ils vous offrent un temps de réflexion et vous permettent de s'imprégner des mots. Et écrire de la poésie, c'est une façon de découvrir sa propre intériorité. Voici pourquoi : 

• Cela vous aide à faire des liens  

L'exercice de regrouper des idées, de comparer des concepts et de comprendre le tout à travers vos propres yeux est un raccourci vers la clarté. Qu’elle soit simple ou complexe, la poésie vous permet d'analyser le monde qui vous entoure. 

• Le vocabulaire comme enrichissement  

Est-ce que ce que vous décrivez est « agaçant » ou « contrariant » ? Est-ce que vous vous sentez « bien » ou « ressourcé » ? Quand vous essayez d'exprimer vos pensées, le mot juste peut créer un déclic. Prendre le temps de consulter un dictionnaire ou un dictionnaire de synonymes renforce également votre concentration

Maintenir sa santé mentale et sa vivacité d'esprit 

C'est lorsque j'ai négligé mes besoins intellectuels que j'ai eu le plus de difficulté à choisir la voie à suivre. J'espère que ces idées vous aideront à adopter des habitudes stimulantes pour profiter pleinement de vos journées. Mieux encore, j'espère que de nouvelles habitudes de lecture et d'écriture vous aideront à traverser les moments difficiles. La littératie, c'est l’art de comprendre et d'être compris. Se familiariser avec ces outils peut mener à une plus grande connaissance de soi !

Quelles stratégies de littératie ont fonctionné pour vous dans les moments difficiles ? Avez-vous des thèmes d'écriture à suggérer à quelqu'un qui débute ? Y a-t-il un poème ou une histoire qui vous aide à trouver l’équilibre ?